Estrès vacacional: saps desconnectar de la feina?

Barcelona¿Ets dels que, quan arriben les vacances, segueixes pendent de la feina i et resulta impossible deixar de pensar-hi? Si respons afirmativament, aleshores pot ser que pateixis estrès vacacional o 'depressió de la gandula', un terme que es van inventar el 2004 els doctors de la clínica psiquiàtrica austríaca Wagner-Jauregg, quan van detectar l’ansietat que patien alguns dels seus pacients durant les vacances d’estiu.

De fet, sembla que la tendència a seguir connectat a la feina quan s’està de vacances és cada dia més freqüent. Segons l’informe InfoJobs-ESADE, un 51% de la població activa espanyola assegura que segueix responent missatges electrònics i atenent trucades de feina durant el període de vacances.

Alguns dels símptomes més clars dels que es veuen afectats per aquesta depressió estiuenca són la dificultat per pensar amb claredat, així com els problemes d’atenció, concentració i memòria. "També apareixen cansament, problemes per dormir, sensació de no haver descansat prou o estat d’ànim baix", explica Sílvia Sumell, psicòloga, professora dels estudis de psicologia i ciències de l'educació de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Uns símptomes als quals se sumen la falta de gana, els sentiments de desmotivació i d'irritabilitat i que, segons l’experta, apareixen després de períodes d’estrès elevat perllongat en el temps.

"Mentre es treballa a un ritme trepidant, els nivells de cortisol i adrenalina, les dues hormones relacionades amb l'estrès, són elevats. L'adrenalina fa que el nostre sistema immunològic estigui més fort i el cortisol actua com a antiinflamatori, tot això perquè puguem aguantar llargues jornades", exposa Sumell. En canvi, quan entrem en ‘mode vacances’, "aquests nivells d'hormones disminueixen, de manera que el nostre sistema immunològic es deprimeix i ens podem posar malalts amb més facilitat o tenir alguns problemes de salut".

Addicció a la feina i personalitat hiperexigent

Hi ha persones més susceptibles que d'altres de patir l’anomenat 'estrès vacacional'. Segons Sumell, té especial incidència en "persones molt autoexigents, que estan acostumades a treballar durant llargues jornades de treball i que no saben delegar", en el sentit que sovint creuen, erròniament, que la seva presència a la feina és "imprescindible". De fet, segons l’informe InfoJobs-ESADE, un 84% dels treballadors que segueixen consultant els correus electrònics i atenent trucades de feina tenen càrrecs directius, mentre que un 68% tenen càrrecs intermedis i un 45% són empleats de base.

D’altra banda, acostumen a ser persones que durant l’any tenen molt poc temps per dedicar a la família i els amics i, un cop en període de vacances, "no saben afrontar tot aquest temps de lleure, relaxar-se i gaudir-ne". És a dir, el pas de tenir una agenda plena de compromisos laborals a una agenda buida és un dels grans desestabilitzadors per als candidats a patir estrès vacacional.

Precisament, el fet de veure’s amb l’agenda en blanc durant el període estival fa que, més enllà de patir o no aquests símptomes, moltes persones omplin tot el seu temps amb una voràgine d’activitats. "Ens omplim d’activitats a totes hores amb la pressió d’haver de disfrutar al màxim de tot, i això no és realista i encara genera més estrès", exposa Sumell. "Estem poc acostumats a parar i posar-nos, per exemple, a escriure o llegir. Si no ho hem fet durant la resta de l’any, és difícil fer-ho durant les vacances".

En tot cas, els experts asseguren que és imprescindible descansar i desconnectar uns quants dies de la feina. No només per salut i benestar personal, sinó també per prevenir malalties psicològiques o del sistema nerviós, entre moltes altres. De fet, l’article 88 de la llei orgànica de protecció de dades de caràcter personal (LOPD) reconeix el dret a la desconnexió digital en l'àmbit laboral. I per aconseguir bons resultats, es creu que les vacances haurien de durar més d'una setmana. O al menys així ho indica l’anàlisi que ha fet l’empresa de recursos humans Bizneo HR, que assegura que un 40% dels treballadors necessiten dues setmanes o més per "oblidar-se de la feina".