L'exercici regular és una de les maneres més efectives d'allargar la teva vida. Les investigacions mostren constantment que l'activitat física està vinculada amb un menor risc de càncer, depressió, demència, diabetis de tipus 2 i malalties cardiovasculars.

“No, no vull córrer, perquè soc massa competitiu i a les curses vull guanyar”, em diu l’adolescent. Però no s’entrena, no corre. Això d’ell, doncs, no és ser competitiu. Això és no voler perdre mereixent-ho. Que és molt diferent. Si participés en una cursa veuria que hi ha gent que s’ha entrenat més que ell. Que hi ha gent, de fet, que viu per entrenar-se. Serà normal que corrin més que ell. Ser competitiu és treballar o potenciar els dots que tens per guanyar. El que em diu l’adolescent és que no li agrada perdre mereixent-s’ho. I, per tant, prefereix no competir.

“La disciplina té una mala fama injusta, fins i tot sembla que faci por parlar-ne”, diu Alba Castellví, educadora, sociòloga i mediadora. Assegura que aquesta mala fama és deguda al record d'un passat educatiu en què l'educació de la disciplina es feia de manera “disciplinària”, molt estricta i fins i tot agressiva. Considera que, malgrat la mala fama, és imprescindible ensenyar-ne, “perquè sense disciplina no es pot fer realitat cap projecte que requereixi esforç i persistència, ni la facultat de posposar la gratificació”. Acaba de publicar Els hàbits que els faran feliços, on no parla d'educar amb disciplina, sinó d'educar la disciplina. És a dir, d'ensenyar als que creixen la capacitat de fer les coses amb constància i rigor per sortir-se'n de manera més eficient. Per a Castellví, la disciplina és la capacitat de mantenir els propòsits malgrat que no tinguin recompenses immediates, de treballar ordenadament i amb rigor i de controlar els impulsos que ens aparten dels objectius. Al llibre proposa trenta maneres d’ensenyar la disciplina i afirma que es pot fer d'una manera alegre i positiva.

La infanta Helena, que fa 50 anys el proper divendres, ha concedit una entrevista a l'agència Efe en què repassa la seva situació personal i professional. La filla gran del rei destaca la figura del seu pare, de qui diu que ha transmès sempre als seus fills "la cultura de l'esforç".

La plantilla de l'Espanyol s'ha sotmès a una sèrie de proves físiques per establir el control dels llindars anaeròbics dels jugadors que complementen les proves anteriors completades al CAR de Sant Cugat.

El president del govern espanyol, Mariano Rajoy, ha restat importància a l'increment de taxes en l'àmbit sanitari i universitari que ha anunciat aquest dijous l'executiu davant la situació de "gran dificultat econòmica, molt gran" que travessa Espanya. "Cal fer un esforç, es tracta de pocs euros al mes", ha argumentat Rajoy en roda de premsa juntament amb el president colombià, Juan Manuel Santo, amb qui s'ha reunit en el marc de la gira per l'Amèrica Llatina.