12 consells per evitar el càncer

BarcelonaL'Agència Internacional per a la Recerca del Càncer, part de l'Organització Mundial de la Salut, ha fet pública la quarta edició del Codi Europeu Contra el Càncer. El nou Codi, resultat d'un estudi exhaustiu dels últims treballs de recerca sobre la malaltia, arriba després de dos anys de feina per part dels experts en la matèria i estableix una sèrie de dotze consells per evitar el càncer.

L'OMS calcula que cada anys es diagnostiquen a Europa 2,6 milions de casos de càncer. El nombre de morts és molt elevat: 1,28 milions. La previsió és que les xifres es disparin en el futur, com a conseqüència del creixement d'una població cada vegada més envellida. Però els experts remarquen que un nombre important de càncers estan vinculats no a la genètica sinó a l'estil de vida. És per això que el Codi posa l'accent en quines són les mesures que podem prendre per disminuir el risc de patir càncer. Són aquestes:

1. No fumar.
2. No viure ni treballar en ambients on hi ha fum de tabac.
3. Tenir el pes adequat.
4. Fer exercici. Evitar passar moltes hores assegut.
5. Seguir una dieta saludable: menjar fruita, verdura i cereals integrals; evitar el menjar amb molt de sal i sucre i les begudes amb sucre; evitar els embotits i menjar poca carn vermella.
6. Evitar l'alcohol o beure'n de forma moderada.
7. Compte amb el sol: cal fer servir protectors i evitar el sol artificial.
8. Seguir els consells de seguretat al lloc de feina, evitant el contacte amb substàncies cancerígenes.
9. Comprovar si a casa estem exposats a alts nivells de radó, una radiació natural però perjudicial.
10. Donar el pit redueix el risc de patir càncer. En canvi, les teràpies hormonals incrementen el risc de patir determinats tipus de càncer i, per tant, s'han de limitar.
11. Els nadons han de ser vacunats d'hepatitis, i les nenes, del virus del papil·loma humà.
12. Cal sotmetre's a proves de detecció de càncer de còlon, mama i úter.