Quins són els primers símptomes de la perimenopausa?

BarcelonaLa menopausa acostuma a aparèixer entre els 45 i els 55 anys, però també pot fer-ho abans o després d’aquesta franja d’edat, i provoca canvis físics i emocionals que afecten el benestar i la qualitat de vida. La menstruació desapareix i els ovaris deixen de fabricar hormones essencials, com els estrògens i la progesterona. Abans d'arribar a aquesta etapa de la vida, però, les dones ja experimenten alguns símptomes que indiquen que s'acosta el moment del canvi. Aquest moment s'anomena perimenopausa i és habitual que es manifesti tres o quatre anys abans de deixar de menstruar. Beatriu Roca, coordinadora del grup de Menopausa de la Societat Catalana de Ginecologia, de l'Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunya, explica quins són aquests símptomes i la millor manera de gestionar-los.

Què és la perimenopausa i com es manifesta?

La perimenopausa és la fase prèvia a la menopausa. Es tracta d'un procés gradual en què els ovaris deixen de funcionar com abans, una mena de trànsit fins arribar a la menopausa. Roca explica que les dones, quan entren en aquesta etapa, experimenten canvis físics i emocionals que poden preveure que aquesta nova etapa vital s'acosta. Els cicles menstruals comencen a ser més irregulars, poden ser més curts o més llargs, i l'ovulació es torna més imprevisible, diu l'experta.

Canvis hormonals: l'inici de la perimenopausa

Abans de qualsevol símptoma que pugui experimentar una dona a la perimenopausa, hi ha tota una sèrie de canvis hormonals que són els que desencadenen el procés. La producció d'hormones claus, com els estrògens i la progesterona, augmenta i disminueix a mesura que s'avança cap a la menopausa. Això és el que produeix tota una sèrie de canvis que primer acostumen a ser molt subtils, però que de mica en mica agafen més força, comencen a modificar el cicle menstrual i finalment afecten el benestar i qualitat de vida de les dones.

Primers signes físics i emocionals de la perimenopausa

Aquestes alteracions hormonals provoquen canvis físics i emocionals a les dones que es troben en la transició menopàusica. Roca explica que les dones poden estar més baixes d'ànim, tenir la sensació que no arriben a tot i sentir frustració per no saber què estan fent malament. "T'agafa desprevinguda i no ho relaciones amb canvis hormonals, creus que tens un mal dia, que és normal tenir alts i baixos", detalla l'experta. A més d'aquests alts i baixos, també tenen dificultats per dormir, sequedat d'ulls, estrès, pèrdua del desig sexual i dolor mamari.

Com podem gestionar els primers símptomes de la perimenopausa?

Per a Roca, la perimenopausa és un "moment d'oportunitat" per preparar-se i encarar de la millor manera una nova etapa vital. Explica que si es fa una bona transició cap a la menopausa es poden minimitzar els canvis que afecten el benestar de les dones quan es deixa de menstruar. La taxa de sedentarisme en la franja d'edat dels 45 als 55 anys és molt elevada, i més entre les dones, per la qual cosa és important incorporar l'exercici en el dia a dia i ser una persona activa. Cal fer exercicis de força perquè una musculatura forta i amb bon to protegeix els ossos i millora el metabolisme del sucre, així com anar a peu als llocs. A més, s'ha de seguir una dieta saludable i evitar el tabaquisme i el consum d'alcohol.