La "dieta digital": els 6 consells del Govern per desintoxicar-se del mòbil a l'estiu

BarcelonaDesprés de tot l'any havent d'estar pendents del mòbil, l'estiu pot ser una bona oportunitat per prendre's un respir i desconnectar. Per aquest motiu, el departament de Salut de la Generalitat presenta la "dieta digital", amb els millors consells per descansar de les noves tecnologies i gaudir d'una relació sense interferències amb familiars i amics, o simplement per llegir, pensar o no fer res. Aquests són els sis millors consells:

• Apagar el mòbil o deixar-lo en una altra habitació durant algunes estones del dia, i si cal mirar els missatges o les trucades perdudes, encendre'l o entrar a la sala només de tant en tant i en moments concrets.
• Deixar el mòbil en una habitació, i també triar "espais lliures de mòbils en una casa o a la feina". En aquests llocs no hi haurà interferències en les activitats o en les relacions personals.
• Vetar aquests dispositius en llocs com el cotxe, la cuina o damunt la taula durant els àpats. La Generalitat recomana establir normes com aquestes amb la família.
• Avisar els contactes que no s'estarà disponible i, per tant, preparar una resposta automàtica al correu electrònic, al telèfon per fer més efectiva la 'desconnexió'. Indicar vies de localització alternatives en cas d'emergència.
• Disposar d'un dispositiu que faci específicament la funció de despertador, per no haver de deixar el mòbil a la tauleta de nit. El mòbil, un mal despertador.
• Desactivar les notificacions del correu electrònic o de les xarxes socials, perquè no arribin al mòbil. Aquest és l'últim ingredient de la "dieta digital".

Malgrat destacar totes les virtuts que té la tecnologia a nivell professional, acadèmic o pel que fa la comunicació personal, Salut alerta d'alguns perills que comporta. Per exemple, el Govern destaca que mirar la pantalla abans d'anar a dormir pot perjudicar el descans, o que estar pendent del mòbil pot causar distraccions quan es camina pel carrer o es condueix. També alerta que pot dificultar les relacions personals o els moments de relax.