Com tornar a l’escola de forma saludable

No sobrecarregar la motxilla

La motxilles que porten els alumnes no haurien de sobrepassar el 15% del pes dels estudiants. Segons Salut, el pes de les motxilles pot provocar futures patologies a l’esquena.

Dormir prou hores

Han de dormir les hores que necessitin, entre 8 i 13, segons l’edat. Descansar el temps suficient és bàsic per trobar-se bé.

Menjar fruita i esmorzar bé

Es recomana menjar tres peces de fruita al dia. Una bona opció és menjar-ne a mig matí, ja que l’esmorzar hauria d’incloure una peça de fruita, cereals, pa o galetes i un làctic.

Fer exercici

En edat escolar és recomanable fer una hora d’activitat física cada dia com a mínim.

Raspallar-se les dents

Cal que els nens adquireixin l’hàbit de rentar-se les dents després de cada àpat. Té especial importància que ho facin després d’esmorzar.

Prevenir els polls

Rentar la roba amb aigua molt calenta i els cabells, amb aigua i sabó dos o tres cops per setmana per evitar l'aparició de polls. No es recomana l’ús preventiu de productes insecticides en persones sense paràsits.