Publicitat
Publicitat

NO ÉS MANDRA, ÉS EL RELLOTGE BIOLÒGIC

Quan sona el despertador al matí, el primer impuls d'alguns és apagar-lo i continuar dormint. No és necessàriament mandra: el més probable és que el rellotge biològic estigui desajustat. El nostre rellotge està controlat pel nucli supraquiasmàtic, una part del cervell que controla els ritmes biològics del cos. Sovint aquests ritmes no s'avenen amb les hores d'inici de la feina o l'escola. La gent amb dificultats per matinar té un rellotge intern programat per llevar-se i anar a dormir més tard, un fenomen conegut com a retard de fase. Per ajustar-lo, hi ha una solució: no llevar-se tard els caps de setmana, ja que això dificulta llevar-se d'hora entre setmana.

Més continguts de