Mirar el mòbil o la tauleta abans d'anar a dormir perjudica el son dels adolescents

MadridUtilitzar el mòbil abans d'anar al llit impedeix dormir bé, i en el cas dels adolescents, encara ho dificulta més. Aquesta és la conclusió d'un recent estudi dut a terme per l'Institut Politècnic Rensselaer, liderat per la doctora Mariana Figueiro, que corrobora les investigacions d'altres estudis que també apunten els efectes negatius dels aparells electrònics retroil·luminats abans de dormir, però que posa especial èmfasi en els joves d'entre 15 i 17, a qui els afecta encara més.

Segons aquest estudi, cal tenir en compte que dues hores d'anar a dormir el nostre cervell comença a produir melatonina, enviant un senyal inequívoc de que ha arribat l'hora de descansar. Però si utilitzem dispositius mòbils abans d'anar al llit, aquesta llum evita que el cervell rebi el missatge perquè suprimeix la secreció de melatonina i això dificulta el procés d'anar a dormir.

Els investigadors van realitzar proves a adolescents entre 15 i 17 anys i va quedar clar que l'ús del mòbil abans d'anar al llit els mantenia desperts durant més estona. Els joves d'aquesta edat tenen un cicle de segregació de melatonina diferent dels adults i haurien de descansar un mínim de 9 hores i una mitjana de 10 al dia, per aconseguir reposar energia i poder rendir al dia següent.