Estils
Estils 28/08/2021

A punt per al nou curs

Objectius clars, planificació, una bona organització i un enfocament positiu són bàsics per començar amb bon peu

2 min
Resseteja i renova energia per començar la temporada

El 31 d’agost és per a molts el final de les vacances. És a la cantonada l’inici d’un nou curs, una nova temporada, una nova oportunitat per començar de zero: “Tenim al nostre abast onze mesos i podem decidir com volem viure’ls i què volem fer”, diu Mireia Cabero, professora dels estudis de psicologia i ciències de l’educació de la UOC i directora de Cultura Emocional Pública. Recorda que el nostre historial de vida ens permet aprofitar el que ja sabem i els recursos que tenim per repetir el que ens interessa i alhora no ens obliga a tornar a caure en les errades, podem buscar alternatives i nous pla d’acció per a les coses que no han funcionat fins ara. 

Tot i que aquest estiu Aleix Cabrera fa les vacances partides, té ganes que arrenqui el nou curs: “L’encaro d’una manera molt més optimista, tinc pensat fer activitats més enllà de la feina”. Amb la pandèmia ha fet un parèntesi amb les aficions que practicava presencialment –cantar en una coral, música, teatre o estudiar idiomes– i la seva vida social. Vol recuperar la normalitat en la mesura que sigui possible, i a la seva llista mental hi ha tornar a la coral i aprendre a tocar la guitarra, “per fer un instrument nou i conèixer gent també": "Necessito reconnectar amb el món, després de tants mesos amb restriccions”. Sobre els propòsits habituals del començament del curs i de l’any –idiomes, alimentació sana, esport o mobilitat activa...– fa temps que l’Aleix ha pres consciència de la seva importància i ho té endreçat. Té rutines adquirides, va a la feina amb bici quan ha de ser-hi presencialment i aprofita l'avinentesa que es desperta a quarts de set per caminar abans de teletreballar: “No necessito aturar-me i replantejar-me un estil de vida més saludable, fa temps que el tinc incorporat i em cuido”. 

Tornar de manera gradual
Assoleix objectius

Depenent d’on posem el focus obtindrem uns resultats o uns altres. “És important ser conscients que necessitem temps per assolir objectius, fer les coses de manera conscient i decidida, plantejant-nos per què volem que serveixi la vida en aprenentatges, relacions, projectes…”, puntualitza la professora Cabero. Saps com plantejar els nous propòsits? 

1. Categoritza. Els propòsits poden ser pocs i importants o múltiples i més petits que afectin diversos àmbits de la vida (professional, familiar, amistats, salut). Tingues clares quines són les teves prioritats. 

2. Somia. Permet-te somiar, ves a màxims, ja tindràs temps per rebaixar expectatives i anar ajustant-les segons les circumstàncies. 

3. Planeja. A partir dels objectius que et fixes, qüestiona’t com vols aconseguir-los. Tingues un pla d’acció, necessites passar a l’acció perquè els propòsits es converteixin en una decisió. Estableix els passos que duràs a terme per acostar-te als objectius. 

4. Col·lectivitza. Si vius en família, poseu en comú què voleu i com voleu viure el nou curs. Val la pena educar els infants perquè entenguin que la vida és temps i segons com l’aprofitem podrem aconseguir resultats.

Estrena una nova etapa

Sovint les vacances són una de les èpoques més plaents de l’any, quan ens sentim més positius, enèrgics i amb ganes de fer coses. Quan s'acaba aquesta etapa i comença el nou curs és possible que ens costi l’adaptació. El que coneixem com a trastorn postvacances evidencia que necessitem temps per adaptar-nos a la nova realitat. “Els primers dies de feina podem estar apàtics, descol·locats, amb poques ganes de fer res, falta d’atenció o tenir més son del compte perquè hem canviat rutines, horaris i alimentació”, apunta Elena Estrada, psicòloga del Gabinet Psicològic Mataró. Aquí tens alguns consells per encarar la nova etapa de la millor manera possible: 

1. Tornada gradual. Qualsevol canvi comporta un període d’adaptació. Torna a la rutina gradualment, amb flexibilitat, perquè tant a escala psicològica com física puguis acomodar-te a la nova etapa. 

2. Mantingues les recompenses. Tot i tenir uns horaris més estipulats, podem continuar fent plans d’oci i activitats que ens agraden en la mesura que sigui possible. 

3. Enfocament positiu. Enfoca l’inici de curs des d’un punt de vista positiu: tanques l’etapa de les vacances i en comença una altra que també pot ser bona. Oblida't dels pensaments negatius anticipatoris per afrontar i gestionar la feina i la resta de la vida d’una manera més adequada. 

4. Objectius assolibles. Aprofita per fer autocrítica amb el que no va funcionar el curs passat i per corregir errors que hagis comès. Pensa quines són les teves expectatives i quines novetats pots incorporar per fer més fàcil la tornada, marcant-te petits objectius que siguin possibles.

5. Bombolla involucrada. És important que tothom que viu a casa s’impliqui en la preparació del nou curs, així tothom pren consciència del que està a punt de començar, per anticipar-nos-hi i que no ens agafi per sorpresa. Quan conviuen diferents horaris de feina, classes, extraescolars… convé tenir a la vista els horaris de tots els membres de la família, així també posem el valor les activitats de tothom.

La planificació és bàsica

Per a Leticia Pérez, organitzadora professional, assessora d’imatge i fundadora d’Ordeno tu casa, la planificació és imprescindible per tenir-ho tot organitzat, millorar la productivitat i viure en un entorn agradable i còmode, que ens ajudi a sentir-nos bé. És tan senzill com apuntar en una agenda (física o electrònica) què has de fer per no haver de pensar-hi més. 

1. Estableix objectius. Escriu les fites que vols assolir tant a escala personal com professional i què faràs per aconseguir-les. Poden ser coses senzilles com dedicar-te temps, anar a sopar un cop al mes amb la parella i sense fills o fer una escapada amb els amics. 

2. Resseteja i renova energia. Fes neteja a casa, desfés-te de tot allò que no utilitzes o que no t’aporta res. Així l’energia es renova i tindràs més espai. 

3. Organitza i neteja. Estableix llocs fixos per guardar les coses i mantingues l’ordre. Dedica cada dia uns 20 minuts a recollir i endreçar. Planifica les tasques de neteja de la llar, tant les diàries (ventilar, fer llits, posar la Roomba) com les setmanals (rentar llençols, roba, lavabos) i mensuals (netejar finestres, cortines, sòcols, poms de porta). 

4. Programa l’alimentació. Planificar els menús setmanals o mensuals facilita saber què menges i si és prou equilibrat, i t’estalvia haver de pensar cada dia què cuines i compres només el que necessites. 

5. Controla ingressos i despeses. No sol agradar gaire, però tenir un registre dels diners que entren a la llar, del que es gasta i en què es gasta, permet saber quant s’estalvia i si es poden reduir despeses. 

6. Col·laboració. Tothom que viu a casa ha de col·laborar amb les tasques de la llar en la mesura de les seves possibilitats i l’edat. També és important saber delegar.

7. Cuida’t. Dedica’t temps. Si pots, contracta algú que t’ajudi amb les tasques de la llar, és una manera de guanyar temps per a tu. Quan les coses rutllen a casa et sents millor, estàs de més bon humor… “És una roda, tot millora”, assegura l’organitzadora professional.

stats