La recepta del Barça per evitar jugadors passats de pes després de les vacances

BarcelonaQuan ara fa un any Hansi Flick va aterrar al Barça, va quedar força sorprès pel nivell físic dels futbolistes. Ell, representant de l'escola alemanya, considerava que els jugadors tenien una preparació deficient. Que necessitaven un altre mètode del que s'havia fet fins ara a la Ciutat Esportiva. El primer impuls va ser el de contractar un staff de confiança, vingut d'Alemanya. Però, assessorat pel president Joan Laporta i el director esportiu, Deco, va fer confiança a Julio Tous, a qui el club havia contractat feia poques setmanes per ser el nou responsable dels preparadors físics del club.

Entre l'exigència de Flick i les noves idees de Tous, les primeres sessions de l'estiu es van convertir en jornades extenuants. Els futbolistes havien de recuperar el temps perdut. El resultat va ser evident a la gespa, amb una millora brutal respecte al curs anterior, però el desgast es va notar també al tram final de temporada, on els jugadors van arribar justos de gasolina.

Per evitar que això tornés a passar, un cop acabada la Lliga i abans de canviar les botes per les xancletes, Tous va donar als jugadors un dossier personalitzat amb un seguit d'exercicis que havien de complir durant l'estiu. Per més milions que mogui el món del futbol, a l'entitat tenen clar que els jugadors també són persones i que necessiten anar de vacances per desconnectar. Però també són esportistes d'elit que s'han de cuidar amb hàbits alimentaris saludables i unes rutines físiques per mantenir-se en forma. El diumenge 13, dia del retorn oficial a la feina amb les proves mèdiques, tocava fer un examen per comprovar si tothom havia fet els deures.

En realitat, l'activitat a la Ciutat Esportiva Joan Gamper havia començat uns dies abans. Molts jugadors, els que ja havien tornat a casa després de passar l'estiu a l'estranger, decidien fer-hi cap per continuar amb les rutines que tenien encarregades. "En comptes de fer-les a casa, venen a fer-les amb nosaltres. Sempre que podem, els donem un cop de mà", apunten des de Sant Joan Despí. Avui en dia, la immensa majoria dels futbolistes ja tenen el seu preparador físic personal. "Aquest món és molt petit i la majoria ens coneixem", admeten des de l'staff blaugrana, on asseguren que hi ha confiança entre els futbolistes, els seus preparadors personals i els del Barça. Així i tot, deixar-se caure per Sant Joan Despí uns dies abans permet supervisar la tasca feta fins al moment, resoldre dubtes i corregir errors per arribar al primer dia d'entrenament al màxim.

Queden lluny aquells estius dels anys 80 i 90 en què els jugadors apuraven les vacances fins a l'últim minut i tornaven amb roba ample per dissimular els excessos estivals. Els més veterans admeten que es podia tornar amb cinc quilos de més, tranquil·lament. I no era cap pecat, perquè tothom feia el mateix. La recepta del moment implicava començar a córrer i posar-se en forma en una pretemporada que podia durar uns dos mesos ben bons. Avui hi ha un mes de marge, i gràcies. I, per a acabar-ho d'adobar, la preparació està condicionada per unes gires intercontinentals amb camps d'entrenament de dubtosa qualitat i agendes farcides d'actes publicitaris.

Detalls de la preparació física del Barça durant les vacances

"El Barça i Barcelona tenen una gran sort: molt coneixement de la preparació física. No entenem per què s'havien deixat perdre bons hàbits, els últims anys. Ara els estem intentant recuperar", assegura una de les fonts consultades. Cada jugador té unes característiques físiques específiques. Depèn de l'edat, el tipus de musculatura, el seu historial mèdic o si s'està recuperant d'una lesió. Ara bé, tots els jugadors parteixen d'una mateixa base. En el cas del Barça, Tous tenia preparats dos dossiers: un per als que van començar les vacances després d'acabar la Lliga a San Mamés, el 25 de maig; i l'altre per als que tenien compromís amb les seleccions, que van començar-les la setmana del 9 de juny. Altres estius, l'entrenador dona uns dies extres als internacionals, però Flick considerava que amb un mes sencer n'hi havia prou, així que tots estaven citats el dia 13.

El dossier de preparació inclou un calendari en el qual s'especifica què cal fer cada dia. Les primeres jornades després d'acabar la competició són per al descans. No hi ha cap rutina pautada. Després, es comença amb sessions molt suaus per reactivar el cos. La intensitat, com és lògic, va augmentant a mesura que s'acosta el dia de tornar a la feina. D'entre les rutines, s'hi inclouen treballs de força, mobilitat, resistència i realineament amb exemples gràfics de com fer-les correctament. D'exercicis n'hi ha diversos, i es van combinant en funció del dia. Alguns són molt específics i d'altres, els de resistència –córrer– es poden fer a la ciutat o al bosc. El club, però, recomana en tot moment evitar les cintes de córrer en les jornades inicials per evitar sobrecàrregues excessives, i recorda als jugadors que si no tenen bones sensacions, han d'aturar-se i comunicar-ho immediatament.

Un cop fetes les primeres setmanes de descans, es comença per curses contínues o amb intervals. La intensitat es va alternant, ja que inicialment es corre a una mitjana que oscil·la entre els 8 i 15 quilòmetres per hora. Amb el temps, la cursa contínua desapareix i es passa a la intervàlica, que pot ser lineal o en zig-zag, segons el dia que toqui. De la mateixa manera que el ritme augmenta fins als 24 km/h durant uns 15 o 20 minuts.

"Durant la pretemporada, molts es guanyen el lloc i saben que si arriben passats de pes o excessivament fora de forma, es quedaran enrere respecte dels companys", diu un antic membre de l'staff blaugrana. La història recent del Barça està plena de jugadors que, tot i estar-ne advertits, no feien cas de tot això. Amb Flick, això va començar a canviar la temporada passada. Qui no està en forma, no juga. I punt.